I økende grad hører du kanskje om følgesvennene dine som melder seg på Hatha-timer på det lokale treningsstudioet. Når det gjelder ren popularitet, er Hatha yoga nummer én i yogaverdenen. Som et resultat er stillingene godt kjent av både nybegynnere og eksperter.

Hatha yogastillinger kalles Asanas. Asanas brukes i kombinasjon med meditasjon og pusteteknikker kjent som Pranayama. Sammen jobber de kroppen for å forbedre styrke og fleksibilitet samt generell helse, noe som er en av grunnene til at det er så populært. Hatha er en hybrid av sanskritordene "ha" som betyr "sol" og ordet "tha" som betyr "månen". Sammen viser de til måten Hathas yogastillinger ofte samler motsetninger i systemet.

Av yogaens åtte lemmer fokuserer Hatha mest på den tredje, som er Asana, og den fjerde, som er Pranayama. Disse positur- og holdningsteknikkene kombinert med pustemønstrene brukes til å rydde ut kroppens energikanaler, kjent som Nadis. Dette fjerner igjen hindringer som kan hemme andre lemmer og bidra til å forbedre ditt velvære.

Hatha historie

Hatha har eksistert siden 15-tallets India da en yogisk vismann, Swami Swatamarama, detaljerte Hatha Yoga Pradipika, en av de viktigste yogatekstene. Den opprinnelige hensikten med denne formen for yoga var å hjelpe til med å støtte avslapning av kroppen og å støtte «kontemplasjonen av én virkelighet». Mange av de klassiske Hatha-yoga-stillingene som ble brukt ved starten, er faktisk fortsatt i bruk med den i dag. I følge de første utøverne av Hatha, kan stillingene føre til det beste i ikke bare fysisk velvære, men også den beste sinnstilstanden du kan oppnå.

Din Hatha-vei

Før du begynner reisen til Hatha yoga, må du være forberedt akkurat som med alle andre former for yoga. Det er noen grunnleggende tips som kan hjelpe deg å få en enklere, mer effektiv og tryggere opplevelse når du begynner på denne originale yogastilen.

Først må du huske å puste normalt mens du er inne og bevege deg mellom hver av stillingene. Pustene dine skal være dype og jevne. Prøv å kjenne at mellomgulvet åpnes og utvides når du bytter fra en stilling til en annen. Hatha bruker sjelden, om noen gang, den kortere og hardere yogapusten, så hold deg jevn og dyp.

For det andre, ikke tving noen av strekningsposisjonene i Hatha. Start med de lettere og sørg for at du beveger deg lett og naturlig inn i hver positur og at du holder den i 15 til 30 sekunder. Dette vil sikre at du får mest mulig ut av yogaen din og minimere risikoen for skader. Vær tålmodig med kroppen din og ikke prøv de vanskeligere stillingene før du er sikker på at du er klar.

Til slutt, konsentrer deg om pusten din. Et av de store fokusene i denne yogaen er pusten som fører til mye av fordelene for mental helse. Bruk øvelsen til å slappe av og bli i fred med deg selv i øyeblikket. Det er det Hatha yogastillinger er ment å gjøre for deg.

Hatha har vært i praksis i over 600 år. Lang levetid som det er sjelden selv i yoga, og kan være et tegn på suksess og sann tro. Hvis du vurderer denne formen for yoga som for deg selv, så husk: aldri anstreng deg, ta deg tid til å sørge for at du er klar for en gitt positur, og konsentrer deg tungt om pusten. Å følge disse tipsene vil hjelpe deg å oppnå det overlegne mentale og fysiske velværet som Hatha sies å gi.